壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 最新報告 2028年，20.6% 的新加坡工作者 將失去現有崗位？ 掐指一算，受影響人數高達 近50萬人？！ ... 是不是覺得有點」危言聳聽」？！ 椰友們看了會覺得 這離我們還遠，還有近10年 或者覺得和自己無關？ 這，就像是金沙拔地而起 星耀樟宜突然刷屏 你不會記得這些地方 原來，10年前都是一片平地 ... 也像是現在新加坡身份難拿 工作難找，看到 PR & Singaporean Only很煩惱 你也不會記得 10年前，廚師老王按摩師老李 都拿到了綠卡 學生畢業就給邀請函 ... so，當有一天空中taxi滿天飛 機器人在街上漫步 很多人的工作被取代時 你也不會記得 現在，對這個報告的 不以為然 ... 今天，我們要深入聊聊 生活在 瞬息萬變 的小島上 這個看起來有點咋呼的數據 到底和我們有關嗎？ 最新報告！50萬新加坡人將失去現有工作？！ Cisco and Oxford Economics 聯手研究了 AI（人工智慧）對六個 東南亞經濟體的影響 其中，新加坡大寫加粗的 被報告指出會受到 最大的影響！ 2028年，也就是不到10年時間 新加坡 20.6%的人 會失去現在的工作？ 說白了，你的工作要被取代了...... 掐指一算，這影響太廣泛了 根據這項報告，20.6％的 新加坡全職工作人士 將失去目前的工作崗位 這相當於約 50萬 新加坡工作者受到影響 8萬多個 現有職位 將成為歷史，被AI取代！ ... 哪些行業會受影響？ 我想，這才是現在 大家最關心的 這些數據了解下： ... ◆ 批發和零售業 將失去8萬個工作崗位 占比19.8% ... ◆ 製造業 將失去5萬5000個工作崗位 占比22.1% ... ◆ 運輸業 將失去5萬個工作崗位 占比23.8% ... 隨手，翻翻最近新聞 新加坡空中taxi今年要上天 清掃，收盤，送藥 機器人開始運行 自動收銀機漸漸普遍了...... ... 被取代，只是看似 離我們很遠 2哪些行業會升級新崗位？ 其實，也不必過於擔心 因為，現有工作崗位消失 但是也會產生一些 新的崗位 促使，現有職位的人提升 或者轉行進入其他行業 ... 產生的新崗位數據感受下！ ◆ 批發和零售業 將創造10萬個新工作崗位 占比24.6% ◆ 製造業 將失去7萬個工作崗位 占比28.2% ◆ 運輸業 將創造6萬個工作崗位 占比27.6% ... 3哪些行業會直接消失？ 學生黨也來看一下哈 咱們選未來專業時未雨綢繆下~ 我們逐個行業來看！ ... ❶ 高技能管理職位，增加 根據報告，將不會有 職位被取代情況的大部分是 高技能管理職位 除了運輸業之外 經理和專業人士的崗位 都是有所增加的 ... ❷ 中技能職位，持平 像是初級專業人士 文書，服務和銷售人員 技能工種等 只在特定行業會被取代 比如，運輸、商業服務和政府部門 尤其是這個文書職位 簡直一片大紅！！！ ... ❸ 低技能職位，消失 操作工、製造工 初級工種都非常「危險」 幾乎沒有崗位會升級的行業 也就是說，基本上是 被取代的節奏 尤其是交通運輸行業 ... 4 職位和技術，不匹配！ 看到很多崗位會升級 覺得不算是真正「消失」？ 別高興的太早~ 這個報告也指出 重要問題 雖然很多被取代工作 會進行升級和更新 但是，新加坡在幾個國家中 被劃重點了！！！ 未來十年，工作人士的 技能跟不上 工作崗位需求 也就是說，那些職位消失的人 因為技能跟不上 可能並無法勝任 新的升級而出的崗位 ... 我嘞個去，這上個班 怎麼跟打怪似的？! 這就是新加坡 一如既往的style 畢竟，想想CPF、想想房貸 尤其想想養老金 這可和中國不一樣 新加坡養老金不是社保形式 等於是「強制儲蓄」 說白了就是自己存 想到了這些 在新加坡，誰敢不工作？ 誰敢不去升級自我呢？ ... 圖源：新傳媒 那麼，是外國工作者先「遭殃」嗎？! 那麼，在這場更新疊代的 職業戰爭中 是外國人先遭殃嗎？ 其實，報告中提及的 高中低技能職業 其實相對的就是外籍工作人士 所持有三種主要工作準證 我們逐一來看！ EP 就業準證：影響較小，但越來越難申請 EP準證並沒有新政變化 只是這幾年我們深感 越來越難申請了 4月，EP給配偶/兒女申請家屬準證，薪水要求變高：4000-6000新幣 給父母申請家屬準證：1萬—1萬2新幣 7月起！公平考量框架有變化：更多公司需要在給外國人申請EP時，先打招聘廣告14天，如果期間有本地人申請，就要寫明不被錄用原因，給本地員工更多公平（？)的機會。 ... 不過，這職業疊代 可以說是先從SP,WP「開刀」...... 不用等到2028年就見分曉！ 2020年！新加坡提高生產力 Spass服務業配額減少 客工比率頂限調低到35％ Spass準證比率頂限進一步調低至10％ （*服務業中低技能客工） 這個百分比的意思 就是服務業S準證持有者 不得超過公司總員工的比例 ... 圖源：聯合早報 WP 工作準證：受影響最大，9萬外勞將被裁？！ 正如報告中所說 被取代後將不會升級的崗位 多數是低技能職位 不用等到10年後 新加坡建築局局長曾說 「到2020年，把建築業的 外籍普通員工人數 削減兩到三成！」 ... ... ▲ 海峽時報報導 別小看這二到三成！ 建築業約有30萬名 外籍普通員工 削減20％至30％ 意味著 裁掉6-9萬人！ 他們將被高技能工種 搭配現代建築技術所取代 ... ▲ DfMA建築技術，可以看到施工現場沒幾個人了 外籍工作人士 沒有身份這個「先天屬性」 被取代的危機感 來的就要更強一些！ 如何才能不被取代？你需要這些技能！ 那麼問題來了 怎麼才能不被取代 或者什麼技能 才能匹配升級的崗位呢？ 報告經過一系列的研究 列明了以下這些 在2028年後嚴酷的職場世界中 01 未來！你需要這些技能！ 首當其衝的就是 要有複雜的問題解決能力 這讓我想起《薩利機長》 關鍵時刻，還要看人性的決定 批判性思考也很重要 畢竟世界不是 非黑即白的程式化 ... • 問題解決能力 • 創意性和批判性的思維 • 領導和管理能力 • 與電腦互動能力 • 社交和溝通能力 具體的？點擊圖片可放大 ☟ ... ... ... ... ... ... 02 未來，新加坡需要的職業！ 其實，就看新加坡政府做規劃時 重點把資金和精力 投在了什麼項目？ 至少未來5年 新加坡在這些領域還需要 很多的人才 Smart Nation 智慧國 ... FinTech 金融科技 ... 「Sandbox」 網絡安全 ... 教育方面需求也很大 今年財算案目標也很明確 老有所養，幼有所教 新加坡將會有很多教育機構落成 ... 之前，在RIE 2020計劃中 新加坡也斥資近200億新元 發展以下 四大領域 ■ 先進工程與製造業 ■ 健康與生物醫藥科學 ■ 服務與數碼經濟 ■ 城市的可持續性發展 （綠化，環保等） ... ▲新加坡啟奧生醫園區，迅猛發展 反正這些領域貼邊的 都很安全就是了~ ■ 醫療，職業治療師 ■ 生醫研究員 ■ 醫療機器人操作員 ... ■ 網際網路營銷 ■ IT（軟體，app，雲架構師） ■ 網絡安全專才 ... ■ 教育工作者（幼師） ■ 建築服務工程師 ... 03 未來，可能被淘汰的職業！ 甚至有人預言在十年後 新加坡這10種職業 ■ 清潔工 ■ 服務員 ■ 圖書管理員 ... ■ 銀行櫃檯 ■ 薄記員 ■ 收銀員 ...... ■ 協調員 ■ 司機 ■ 採購員 ■ 快遞員 ... 詳情：什麼？新加坡的這10種職業以後可能會消失！ ... 很多人在新加坡生活 早已感受到 新加坡，是一個 不養閒人的地方 我們要面對現實 但是不必過於擔心 可能也早已習慣 變化，是這個小島的氣質 ... 在任何一個地方 任何一個行業 想原地不動是不可能的 在新加坡這個瞬息萬變的小島上 更不可能，想要安穩？ 唯有跑的比時代 行業快才能獲得！ ... 面對種種改變和挑戰 勇者無懼、智者無畏、行者無疆 椰友們共勉吧！ 把椰子設為星標哦！ ... ... ▼ ... ... 看夠了嗎？點擊更多精彩內容~ ... 愛椰子請給我好看!
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