台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

一個人越來越值錢的 3 種跡象來自看書有道00:0012:00 來源丨精讀（ID：Jingdu999） 在網上看到一個帖子，網友說自己工作了幾年，老闆一直不給漲工資，自己幹活沒激情。 所以平時都是乾耗著，事情隨便做，每天只想著怎麼早早下班。 還表示，什麼時候老闆給漲工資，就什麼時候開始認真做事。 老闆不漲工資，就敷衍他，最後看誰吃虧。 末了，還發了一個求助「怎麼暗示老闆給自己漲工資？」 看到這樣的帖子，除了無奈，我也不禁開始思考：為什麼這位網友會抱有如此想法呢？ 說到底，其實還是個人的認知問題。 這位網友認為反正自己就是一個打工仔，自然是給多少錢干多少活了。 這樣狹隘的思維方式，最終讓他走進了混日子的死胡同。 我們出來工作，自然都希望能多賺錢，但前提是，你是否越來越值錢？ 作家楊小米分享了她一個讀者的故事。 這位讀者有一份比較特殊的工作——速記員。 一次偶然的機會，她報名了一個速記培訓班，並堅持讀完了，之後跑到上海找了一份工作。 去了之後才發現自己的水平不高，只能從學徒當起，一開始甚至沒有工資。 對一般的 90 後來說，這不是一份容易的工作。 因為做速記一定要有吃苦耐勞的精神，有時候開會，一直坐在那裡，精神要高度集中，不能有一點分心。 同時，作為速記員，僅僅打字快是完全不夠的，還需要大量的知識背景，所以要不斷擴充自己的知識面。 她用了兩年的時間沉下心學習，終於獲得成長。 如今，她每月可以賺一兩萬，比她單純上班賺得更多。 而且工作時間自由，有會議的時候就去，沒會議就做自己的事情。 這位讀者還表示做速記的人，一般學歷都不高，都是把速記當成一項技能來學的。 如今，她很慶幸自己當年沉下心學習，有了一技之長，讓她如今可以在上海生活的很好，還有長期的發展。 在今天的時代，各種選擇漸漸多了起來，你會發現能沉下心來做一件事的人越來越少了。 有人剛開個店，就想著發大財。 有人剛工作，就想著找個兼職賺錢。 有人剛寫幾篇文章，就想著出書當作家。 急於求成，讓我們很難保持對一件事的專注。 干一件事時，就想著下一件事該怎麼辦。一時沒達到自己的期望，又馬上丟開手去做別的事。 這樣什麼事都想做，又什麼事都沉不下心來做的，最後只能是一事無成。 表弟就曾吃了這個虧。 畢業那年他相當糾結，看到同學都在準備公職考試，他也買了一堆資料回來。 看了沒幾天，有同學去參加校招、去實習，他又動心了，開始準備筆試面試。 那段時間，他相當糾結。 他既想畢業之後去大公司打拚，又想追求穩定考公職。 偶爾想起來翻兩頁公考書籍，看到有大企業招聘又屁顛屁顛跑去。 最後，他公務員沒考上，校招也沒收到好 offer。 臨近畢業才草草簽了一家公司。 很多人對未來感到迷茫時，習慣眉毛鬍子一把抓，事事都想做，最後卻事事都落空。 反觀身邊那些混得好的人，基本都有一個共同的特徵：一次只做一件事。 一個人越來越值錢的跡象之一，便是能沉下心來做一件事。 越混越好的人，往往都是願意下力氣和自己死磕，讓自己越來越專業的人。 生活中，我們與其花很多心思去賺更多錢，不如先沉下心來，掌握一門技能，讓自己變得更值錢。 今年初夏的時候，朋友小 C 就想學游泳了，於是她開始各種籌劃。 她先是上網搜索「新手怎樣學游泳」「如何快速學會游泳」等各種帖子、教程。 然後開始上淘寶買裝備，挑了快一個星期，終於買好了泳衣、泳鏡、泳帽等裝備。 接著，開始調查本市的游泳館，考察哪個游泳館人少，哪個游泳館距離最近，幾乎把全市的游泳館都跑了個遍。 又沒想好是自學還是找老師，在網上看了無數游泳教學的視頻後，自己在家跟著學姿勢，還是沒學會。 於是，開始了解成人學習游泳的情況，打聽班級的規模、老師的水準以及游泳館的基礎設施和環境。 等所有的信息她都掌握好了，想開始學了，才驚覺夏天已經過去了。 而她做了這麼久的準備，提前買好的裝備一次沒用過不說，今年甚至還沒下過一次水。 她無奈的跟我說起這件事，我只能感嘆，完美主義害了她。 生活中，總有這樣的人，萬事都想準備的完美再開始，卻不知只有先完成了，才有時間去追求完美啊。 類似這樣的事情，其實我的生活和工作中也不少。 就拿寫文章來說，寫每篇文章之前，我都希望立意新穎、內容有深度，寫出與眾不同的地方來。 結果這給我帶來了一個不好的習慣——拖延。 總是素材搜集了一大堆，然後卻在時間所剩無幾了，才真正開始寫，最後結果也不盡如我意。 說到底，做事情追求極致是好事，但不能走入極端。 很多時候，我們為了把事情做好，花了太多時間去構思、準備、諮詢，最終很多東西沒用到不說，還對事情並沒有實質性幫助。 Facebook 的營運長謝麗爾·桑德伯格在《向前一步》里也說：「完成，好過完美。」 一個人越來越值錢的跡象之二，便是明白完成比完美更重要。 凡事沒有你想像得那麼難，至少先著手去做，之後再去圖謀如何完美。 大學時有個學姐，是個超級學霸。 她考上了全國最好的研究所之後，老師請她來分享一些學習經驗。 我們本以為她會說一些特別的學習方法，沒想到她說得最多的卻是生活中的小事。 比如，她洗衣服的時候永遠帶著個耳機，裡面播放著日本的廣播錄音。 這個習慣從大一開始她就有了，即使那時候她才剛學會五十音圖，什麼都聽不懂。 又比如，她看日劇的時候，總是會不斷地重複裡面人的話，沒說清楚就不斷倒退、重複，直至把裡面的臺詞全都熟練才作罷。 為此她被同宿舍的同學笑，說她看一部劇要看半年，她也不以為意。 最後，學姐大二就考下了日語最高等級證書，比大部分同學快了一年不止。 聽完學姐的分享，我感觸最深的就是那些雞毛蒜皮的小事，最終都會在時間的長河裡孵化成大事。 一個人越來越值錢的跡象之三，便是開始注重小事。 有這樣一首民謠： 丟失一個釘子，壞了一隻蹄鐵； 壞了一隻蹄鐵，折了一匹戰馬； 折了一匹戰馬，傷了一位將軍； 傷了一位將軍，輸了一場戰鬥； 輸了一場戰鬥，亡了一個帝國。 越長大越會發現，許多大的事情都能歸結於一件小事、細節。 我們可以不在意小事，但是時間是個可怕的東西，它能放大那些不起眼的小習慣，而這些習慣、最終可能會決定你的命運。 萬丈高樓是從一粒粒沙子中立起來的，一個人的成功，其實也是從無數件小事累積起來的。 很多人都認為，在職場越久，資歷越深，就會越值錢。 但事實真是如此嗎？只要你工作年限越長，價值就會越高嗎？ 其實不然。 職場的殘酷就在於它不講情面，一個人的身價，基本上是市場的定價。 想要獲得更高的薪資、更好的待遇，首先要讓自己值錢。 與君共勉。 猜你喜歡 ⊱「孕 28 周，孩子活了，我死了！」 文章好看嘛，好看你就點一下呀↘↘↘

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