壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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「如何讓豬上樹？」 一老闆給出了四個方案，如下： 方案一：給豬美好的願景，告訴他你就是猴子，簡稱畫餅； 方案二：把樹砍倒，讓豬趴在樹上合影留念，簡稱山寨； 方案三：告訴他如果上不去，晚上擺全豬宴，簡稱績效。 方案四：讓豬穿李寧，一切皆可能；讓豬穿特步，不走尋常路。 ... 這個有點惡搞，甚至諷刺的性質，很多老闆認為這個不專業！ 於是又有老闆給出了另外的方案，如下： 1、幫豬減肥，讓它達到基本標準； 2、給豬的四蹄穿上釘鞋，這是給它工具； 3、先找棵斜著長的樹讓它爬，這是循序漸進由易到難； 4、了解豬喜歡吃什麼，這是了解個人目標； 5、在樹幹沿途放少量食物，這是分解目標和過程激勵； 6、豬如還爬不上去要分析並改進，這是評估完善； 7、爬上去就獎勵。 哈哈，這個專業吧！停！停！停！ 有2個問題： 1、豬真的能上樹嗎？ 2、要找個動物爬上樹，為什麼一定要豬呢？為什麼不要猴子呢？ 真是一句驚醒夢中人啊！ 原來，回到原點，其實，無論我們採取什麼辦法，豬都是不可能上樹的！我們想的一些辦法，都是徒勞！ ... 看到這則笑話，你想到了什麼？ 結論：招錯了人，再怎麼培訓也是枉然！ 這是很多HR和老闆在招聘過程中經常犯的錯誤：因為招聘難，所以很多企業「迫不得已」降低要求，以為通過培訓，可以使員工的達到標準！ 為什麼是錯的？1、如果求職者欠缺的僅僅是技能，那還好說，這個相對容易通過培訓提高。但作為企業來講，你會承擔培訓成本，而且，由於初期的不達標，企業還會承擔因此帶來的機會成本、時間成本等，培訓成本往往高得嚇人！ 2、個人特質，基本上是無法通過培訓解決的。比如，你非要招一個對數字不敏感、粗心的人去做會計，這完全就是天方夜譚了！ 在這個問題上的原則是：寧可漏過一千，不可錯招一個！ ... 原因是： 1、耽誤了這位員工本人的職業發展； 2、團隊力量削弱； 3、帶來工作上環節的不可靠因素； 4、帶來雙方都不愉快； 5、增加企業沉沒成本。 所以，如果一個人難以勝任職位，或者說眼前勝任而未來沒有太大的發展後勁的話，對人對已均不利。 關於選錯人的成本，計算模型應該是這樣的： 1、直接成本：報紙和網際網路廣告、招聘會或獵頭費勝用、篩選簡歷的時間、測試、面試時間、入職培訓、培訓； 2、間接成本：損失生產力的成本、解聘員工做出錯誤決定的成本、職能失去可信度、下屬的士氣和生產力低落、所解聘的員工可能會引起的訴訟。 我們之前曾經核算過，結論是：招錯了人，企業會付出15倍於工資的代價！意思是：假設這個人年薪10萬，企業因此付出的代價是150萬！ 回到剛剛的笑話，要找一個動物爬樹，其實，你招個猴子不就OK了嗎？為什麼要花那麼大力氣去培養一頭豬呢？不可能也不劃算啊！ 文章來源於：網絡，文章版權歸原作者所有，內容為原作者個人觀點，如有侵權請聯繫小編及時刪除。
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