壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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請先點擊上面藍字免費關注 年後一直以來都是企業的招聘高峰期，據齊魯人才網數據顯示，當前山東省各企業人才需求量與去年同期相比上漲了15.58%，創近四年來的新高。那麼當前山東就業市場行情如何？ ... 人才爭奪激烈，各地薪酬再創新高 11個城市的平均薪酬破5500 如下圖顯示，菏澤平均工資為5453元超過了煙臺、濟寧、日照、棗莊四個地區。 ... 註：本文中的市場化平均薪酬，為齊魯人才網正在發生招聘交易的崗位薪酬數據 就當前最新數據來看，目前已有11個城市的平均薪酬破5500元。濟南則成功超越青島，位列全省第一達到了6250元；青島以6219元的薪酬位列第二，臨沂市後來居上排名位列全省第三，達到了6016元，成為第三個加入「6K月薪俱樂部」的城市。濰坊、東營、德州、濱州四市薪酬位列省內第二梯隊，薪酬在5700元左右。 通過對比2018年末數據來看，全省各地市均有較大漲幅，平均漲幅在200元左右。隨著人才爭奪的日益激烈，高薪搶人已成為企業招聘的殺手鐧，這也加快了薪酬的持續上漲。那麼山東省16地市人才需求情況如何？ 「強省會」凸顯，濟南提供近兩成就業機會 ... 上圖為當前山東各地市人才需求量占比，16地市人才需求量占比大致分為四個梯隊，濟南、青島屬第一梯隊，獨立僱主數占比分別為17.62%和10.28%，包攬山東省近三分之一的人才需求，成為人才需求的主要聚集地；濰坊、濟寧、煙臺屬第二梯隊，人才需求量占比均在8％以上；泰安、東營、臨沂、日照屬第三梯隊，人才需求量占比均在5％以上；其他城市屬於第四梯隊，人才需求量占比占比在4％左右。 招聘季！山東最缺人行業曝光 ... 從上圖來看，機械/設備/重工行業人才需求量最多，占比為8.3%；其次為網際網路/電子商務行業，人才需求量為6.99%；建築/建材/工程和教育/培訓位列三四，人才量為5.31%和5.15%；其他行業均在5%以下。 山東省作為國內製造業大省，機械/設備/重工行業發達，因此對人才的需求量也相對較大；網際網路/電子商務行業的突起，也與新舊動能轉化的持續推進有關，不少企業正在試圖利用 「網際網路+」推動商業模式創新轉型，從而實現「彎道超車」，進而增加了對相關人才的需求。綜合來看，目前的人才需求多以第二產業相關行業為主。 1個蘿蔔5個坑 找工作認準這幾個崗位就對了 ... 就業難度指數為求職者人數與崗位數量的比值。就業難度指數越高代表就業越難，反之則越容易。 遊戲設計/開發這一崗位為山東省當前最易就業崗位，其就業難度指數僅為0.23,也就是說企業每發布5個崗位，才會有1名求職者應聘；業務員/銷售代表排名第二，求職者就業難度指數為0.38；電話銷售排名第三，求職者就業難度指數為0.4。 遊戲開發這一崗位就業難度最低，也反映出相關人才緊俏。隨著移動端遊戲的突起，以《王者榮耀》、《絕地求生-刺激戰場》為代表的現象級全民手游的興起，不少中小型企業也開始了遊戲項目的開發。畢竟爆款遊戲的推動效應非常明顯，業內對人才的需求也相應增加。人才供給不足，需求量加大，最終導致求職者就業難度指數變小。 200場招聘會蓄勢待發 線下招聘依然火熱 ... 隨著網際網路的快速發展，線上求職已成為當前主流，鑒於不少求職者選擇多棲求職，省內16地市招聘會分布。截止到3月底，省內預計將組織200餘場招聘會活動，其中濟南、濟寧、青島三地招聘會最為密集，其場次分別為44場、32場和25場，且有時一天會舉辦多場。其他城市相對較少，總體來看，各地市招聘會多在周六周天舉行，有意向的求職者不妨關注。（來源菏澤頭條）
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