壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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春節過後，很多人都在蠢蠢欲動，打算離開原來的單位去尋找自己的美好前程。但往往事與願違，經常是離開虎穴又入狼窩，甚至大呼新工作還不如原來的工作靠譜！ 不是好的工作難找，也不是我們缺乏勝任好工作的能力，而是在跳槽前缺少了一些必要的思考。只有思考的足夠遠，足夠客觀才能讓自己的每一次跳槽都成為一次升級！ 春節期間，表弟和我聊到跳槽的話題，並詢問一些建議。那麼我就藉此整理了5個核心問題幫助你確立正確的選擇意識和職場進階的方法。 ... 01 針對30歲以下婚前年輕人——重手藝 輕收入 「關於工作的選擇：如果市里一個飯館招保安一個月工資5000，另一個企業招聘網際網路運營實習生工資3000。我建議你選3000的那個，因為短時間內學會一門手藝他將來一定能有所回報，而單純的為了掙錢消耗掉自己寶貴的時間，這是不能積累的。就像送快遞送外賣一樣。晉升通道太過於狹窄了，這樣的行業被替代的可能性太高了，你很難比別人優秀太多，自然掙錢也就很難。一個60歲的人最好的職業是看大門，一個20歲的人最好的職業是多學點手藝。」 「當然 如果你背負的生活壓力很大，那就要另當別論了。」 ... 02 年輕是最大的資本，但本質還是和時間賽跑，長輩的勸阻不要聽！ 「關於職業生涯：如果能在25歲甚至30歲的時候想明白自己特別特別想幹什麼一切都還來得及。除了農民種地這是一輩子的事兒，現在的社會變化非常快，沒有什麼職業是你必須要干一輩子的了。所以你的選擇機會非常多。你父母肯定不理解為什麼微信會免費，有那麼多人玩快手，而且以後會有越來越多的職業是他們理解不了的。所以你不必按照他們的建議去做。那麼你就要知道，自己究竟想幹什麼，不著急，可以慢慢想、慢慢找，但不能原地不動，躺在炕上瞎想，你得去社會裡一邊折騰一邊找。」 ... 03 保持好奇 持續疊代自己 「網際網路時代很多職業是不斷興起的，這在老人眼裡是費解和詬病，但對於年輕人來說，這就是機會。在業內我們稱呼為時代紅利。就像滴滴帶出來的私家車和專車，快遞培養出來的快遞員，網際網路培養出來的產品經理和大數據經理，所以以後的職業會有什麼，很不好預測，但是如果你能掌握更多的核心技能，並且保持旺盛的學習熱情，對於新事物不是牴觸而是願意透過現象去了解，我相信你一定能找到合適的工作。 」 ... 04 做決定不後悔的大絕招 「關於決定；做我做決定有兩個問題一定要思考，第一，這個決定五年之後我會不會後悔？第二，如果這個決定做錯了，未來它會有什麼樣的後果，和這個後果我又沒有辦法去解決，如果不能解決，我能不能承受得起。希望你參考我的建議。」 ... 05 和智者交流，聽邏輯和分析，但不要迷信任何人 「如果你自己還是迷茫的階段，真正對自己說的話負責任的人是不會給你具體該做什麼的建議的。但是他一定會深度啟發你的思想，幫你挖掘自己的優勢和內心深處的想法，做決定之前結合你的情況和你一起分析幾種可能性，以及每種可能性從近期、長期的利弊。以及可能的預防的方法。如果有人跑來和你說，什麼事情你這麼做一定是對的，有兩種可能，一種他是一個把自己經歷當成功寶典的思想不進步者，這可能是你那些有威望的長輩。另一種就是要存心害你的人。所以你要找到真正有智慧的朋友，並和他建立長久的聯繫。但最終一定要養成獨立思考的能力。」
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